運動不足　!?　不調の時の運動はどうすればいい？

「こんなにも痛くなったのは何故だかわからないのですが…。運動不足からですかね？」

こういったお悩みを良く受けます。不調が起きたことを今まで不足していたことに原因を求めてしまう気持ちはよく理解できますね。動かなかった分、身体が固くなってしまい、トラブルが発生したのでは？しばらく動かなかったせいで関節のなめらかさを失ってしまい、炎症が起きたのではないのか？痛みがなかなか退かないと、その原因をお体を自転車や機械といった動くものと一緒のようにしてしまいがちです。

これは本当に運動不足なのでしょうか？質問をされる方に共通していることは、忙しすぎて運動する時間をあまり取れないことがあります。忙しすぎて思い返してみると休めていない。そう！休息が不足しているのです。働いたら、休んで回復するのを待つ。それが休息して回復する生き物としての人間の当たり前のサイクルなのです。

例えるとずっと食べ続けていたら、胃や消化管も疲れて荒れてしまいます。身体のふしぶしだって同じと言えます。整えて休むことでからだを回復させる働きが最大限に引き出せるのです。

それでも楽しみのためにゴルフをしたい。テニスをしたい。トレーニングを再開したい。といった方もおられます。そんな方には痛くない程度から始めてみてください。と申し上げています。

それでも不安な方には、1か月くらいお休みにしてその間にからだを良くしましょう。楽になったと感じるようになってから、少しずつ慣らし運転のようにお好きな運動を始めてみてはいかがでしょうか？と提案しております。壊してしまった身体にいい癖がつくように整える。そして休めておく。それを何回か行うことで慢性的な症状も早く回復していきます。